domingo, 22 de enero de 2017

Desayuno 11



En un recipiente adecuado para consumo y/o transporte vamos poniendo los siguientes ingredientes:

  • 1 ½ c/sopera de yogurt griego,
  • ¼ de manzana pelada y cortada en pequeños cubos,
  • Unos cuantos arándanos* o ¼ de plátano maduro picado al modo de la manzana;
  • Una c/sopera de coco rallado* o dos c/soperas de salvado de avena
  • Otra de semillas de chía*
  • Dos cucharadas del surtido de semillas (pipas, calabaza y piñones)
  • Cuatro nueces partidas
  • Una c/postre de miel casera.

Los ingrediente marcados con un asterisco (*) son prescindibles o sustituibles por la alternativa mencionada
Todos se pueden encontrar en Lidl, a excepción de la avena que recomiendo la de Mercadona. 

El coco rallado se consigue en tiendas de comida biológica.