Desayuno 11

En un recipiente adecuado para consumo y/o transporte vamos poniendo los siguientes ingredientes:

• 1 ½ c/sopera de yogurt griego,
• ¼ de manzana pelada y cortada en pequeños cubos,
• Unos cuantos arándanos* o ¼ de plátano maduro picado al modo de la manzana;
• Una c/sopera de coco rallado* o dos c/soperas de salvado de avena
• Otra de semillas de chía*
• Dos cucharadas del surtido de semillas (pipas, calabaza y piñones)
• Cuatro nueces partidas
• Una c/postre de miel casera.

Los ingrediente marcados con un asterisco (*) son prescindibles o sustituibles por la alternativa mencionada

Todos se pueden encontrar en Lidl, a excepción de la avena que recomiendo la de Mercadona. 

El coco rallado se consigue en tiendas de comida biológica.